Le MBSR est un alliage entre les pratiques de bases de la méditation de Pleine Conscience, du yoga et de la recherche scientifique. axé à l’origine sur la réduction du stress et la gestion des douleurs chroniques.

Mais c’est aussi,, un moyen puissant  pour relever les défis du monde d’aujourd’hui en s’appuyant sur la pratique de l’attention et de la bienveillance au quotidien pour répondre aux besoins essentiels :

se recentrer, se ressourcer, prendre du recul afin de mieux interagir dans nos relations interpersonnelles.

Pour plus de détails, consulter le site : http://toutopresent.com/pleine-conscience/#tools

Atelier découverte Pleine conscience et présentation du programme MBSR 

samedi 10 septembre 2022 de 10H 00 à 12 H 00

Programmes MBSR en 8 semaines – 5 Place Pasteur à Bayonne

Du 26 septembre au 21 novembre 2022- Les lundis de 9H30 à 12 H 00

Lundi 26 septembre

Lundis 3 – 10 – 17 – 24 octobre

Lundi 7 novembre

Dimanche 13 novembre – journée de Pleine Conscience de 9H 30 à 16 H 00

Lundis 14 et 21 novembre

Du 30 septembre au 25 novembre 2022 – Les vendredis de 18h30 à 21h00

Vendredis 30 septembre

Vendredis 7 – 14 – 21 – 28 octobre

Vendredi 11 novembre

Dimanche 13 novembre -journée de Pleine Conscience de 9H30 à 16 H 00

Vendredis 18 et 25 novembre

Pour participer au programme un entretien est nécessaire soit en présentiel, par téléphone ou par zoom.

27 heures de formation : 450 € tout compris. 350 € pour les bas revenus et pour un 2 ème programme

Possibilité de régler en plusieurs fois.

Le programme MBSR ne se substitue pas à la médecine  ou à un traitement médicamenteux ». l’instructeur n’est pas un thérapeute, mais le gardien de l’expression de chacun en préservant la cohésion du groupe.

Le MBSR est un alliage entre les pratiques de bases de la méditation de Pleine Conscience, du yoga et de la recherche scientifique. axé à l’origine sur la réduction du stress et la gestion des douleurs chroniques.

Mais c’est aussi,, un moyen puissant  pour relever les défis du monde d’aujourd’hui en s’appuyant sur la pratique de l’attention et de la bienveillance au quotidien pour répondre aux besoins essentiels :

se recentrer, se ressourcer, prendre du recul afin de mieux interagir dans nos relations interpersonnelles.

Pour plus de détails, consulter le site : http://toutopresent.com/pleine-conscience/#tools

Atelier découverte Pleine conscience et présentation du programme MBSR 

samedi8 janvier 2023 de 10H 00 à 12 H 00

Les inscriptions seront closes le

Un entretien individuel d’une heure est nécessaire avant de s’inscrire au programme : en présentiel, par téléphone ou via zoom.

Programmes MBSR en 8 semaines – 5 Place Pasteur à Bayonne

du 23 janvier au 20 mars 2023

Les lundis de 9H30 à 12H00 :

Lundi 23 – 30 janvier

Lundis 6 – 20 – 27 février

Lundi 6 mars

Dimanche 12 mars – journée de Pleine Conscience de 9H30 à 16 H00 

Lundis 13 et 20 mars

du 27 janvier au 24 mars

Les vendredis de 18h30 à 21H00

Vendredis 27 janvier

Vendredi 3 – 10 – 24 février

Vendredis 3 et 10 mars

Dimanche 12 mars – journée de Pleine Conscience de 9H30 à 16 H00 

Vendredis 17 et 24 mars

27 heures de formation : 450 € tout compris. Possibilité de régler en plusieurs fois. 350 € pour les bas revenus ou pour un 2 ème programme

Le programme MBSR ne se substitue pas à la médecine  ou à un traitement médicamenteux ». l’instructeur n’est pas un thérapeute, mais le gardien de l’expression de chacun en préservant la cohésion du groupe.

Week-end de ressourcement du 17-18-19 juin 2022 

à Veilles Saint Girons – Landes 

Yoga et Pleine Conscience

C’est avec  élan et joie que je vous invite à vivre un week end en pleine nature pour nous ressourcer, re-déployer notre énergie et éveiller nos sens. La pratique du yoga et de la méditation sont une aide précieux pour nous connecter à l’essentiel, la vie qui est en nous. Nous irons marcher entre forêt et bord de mer. Il y aura aussi des temps de dialogues et de réflexions personnels et collectifs de là où nous en sommes aujourd’hui et d’apprendre à reconnaitre quelles sont nos aspirations fondamentales pour donner sens à notre vie.

Le week-end est animé par Isabelle Deherme

L’accueil se fera le vendredi 17 juin, à partir de 18H et se terminera le dimanche 19 juin à 17H.

Le gite comprends 6 lits à 1 place et 3 lits à 2 places. Nous verrons sur place en fonction des besoins de chacun comment nous nous répartirons.

Cout du séjour en gite : 500 € à diviser entre le nombre de participants- limité à 10 personnes+taxe de séjour 3,30€)

animation du stage : 130 €

Ce qu’il faut apporter :

  • coussin-tapis-couverture
  • Chaussures de marche
  • sac à viande ou sac de couchage ou paire de draps 
  • de quoi écrire

Nous gérerons nous mêmes l’intendance et la confection des repas

Un co-voiturage sera organisé.

Ce week-end est destiné à des personnes qui ont déjà une pratique du yoga et/ou de la méditation de Pleine Conscience

Renseignements : contact@toutopresent.com  ou  06 03 29 47 42

Inscriptions : avant le 16 avril 2022

Les lundis 25 avril – 2 – 9 – 16 – 23 et 30 mai 2022 de 10 H 00 à 11 H 30 – 5 Place Pasteur à Bayonne

Durée de chaque session : 1H30

Ce cycle est inspiré du programme MBSR, une version allégée en terme de durée et de temps.

Il consiste en une progression dans l’utilisation des outils de la Pleine conscience (scan corporel, mouvements en conscience, méditation assise…). Il est adapté au plus près des besoins de chaque participant. Chaque semaine, le participant expérimente les exercices formelles et apprend à faire le lien avec les situations rencontrées dans sa vie quotidienne . Ce processus est très stimulant, vivant  et enrichissant grâce à l’expérience de chacun et la dynamique de groupe.

Ce cycle peut vous aider à surmonter les difficultés ambiantes en développant plus de discernement, en prenant du recul par rapport aux situations et ouvrir de nouvelles perspectives.

Réagir ou répondre au stress est un challenge crucial : plutôt que de lutter et de résister, la pratique de la pleine conscience nous apprend à choisir quelle est la meilleure réponse et nous permet  de re-trouver calme et apaisement dans cette tourmente.

Ce cycle est accessible à tous, cependant, il nécessite un engagement ferme durant les 6 semaines consécutives et un entretien individuel.

Coût des 6 semaines :

en collectif 220 €

en individuel sur RDV : 300 € en présentiel ou en ligne

Pour en savoir plus , n‘hésitez pas à me contacter par téléphone : 06 03 29 47 42

Les vendredis 8 avril – 13 mai – 10 juin 2022 de 18H30 à 19H45

Les dates vous seront données en septembre 2022

Vous avez déjà fait un programme MBSR? ou un programme similaire?

Cet atelier vous est destiné.

Nous le savons tous, il n’est pas facile de maintenir une pratique quotidienne de Pleine Conscience même si nous en connaissons la nécessité et les bienfaits qui en découlent dans notre vie.

Cet atelier vise à renforcer notre pratique et à développer les qualités qui la soutiennent.

La pratique collective contribue à nous encourager les uns, les autres et à renouveler notre élan et notre motivation pour nous ancrer plus fermement dans la pratique.

Nous utiliserons les outils MBSR : yoga, méditation, marche consciente, exploration et échanges dynamiques.

Les ateliers ont lieu au centre de Yoga – 5 Place Pasteur à Bayonne.

Ils sont animés par Isabelle Deherme, instructrice certifiée MBSR

Inscriptions : dès maintenant – dernier délai 1 semaine avant l’atelier

Participation : 25€ – 20 € en fonction de vos revenus

Renseignements : Isabelle Deherme 06 03 29 47 42

« Lorsque tu oses, c’est la confiance qui grandit.

Lorsque tu hésites, c’est la peur qui grandit. »

Les dimanches 24 octobre et 21 novembre 2021

de 9H30 à 12 H 00

5 Place Pasteur à Bayonne

avec Isabelle Deherme

« Il est possible d’améliorer considérablement notre vie rien qu’en modifiant notre rapport au corps. « 

L’intention de cet atelier vise à investiguer notre  pratique du yoga en pleine conscience en apprenant à connaitre nos limites et nos possibilités et  ainsi découvrir la juste posture pour soi-même et non pas de l’image que l’on se fait de ce qui devrait être.

En fait, la pratique des postures est une méditation en mouvement qui nous amène progressivement à l’immobilité du corps – base indispensable à la pratique méditative.

Une fois bien établit dans le corps, nous avons les conditions pour entrainer l’esprit.

L’attention au souffle permet de relier le corps et l’esprit et ainsi de s’établir dans l’équilibre et l’harmonie.

Suite aux pratiques, nous prendrons un temps d’échange en menant une réflexion sur l’influence de notre pratique dans nos attitudes de vie au quotidien.

Cet atelier s’adresse :

aux personnes qui pratiquent le yoga et/ou la méditation

aux personnes qui ont fait un programme MBSR

Participation : 30 €

Inscriptions : 7 jours avant la date prévue

Contact : isabelle Deherme O6 O3 29 47 42

S’assoir ensemble pour méditer

Tous les mercredis de 18h30 à 19H30 

La session commence par quelques exercices de mouvements en conscience -15mn- pour préparer le corps à l’immobilité.

La pratique de méditation assise dure 25mn suivi d’un temps échange et de partage d’expériences.

La méditation en groupe renforce la motivation et permet de nourrir, enrichir et affiner sa pratique personnelle.

Les sessions sont animées par Isabelle Deherme, instructrice certifiée Pleine Conscience/MBSR.

Participation : 12 € la session  ou forfait trimestriel 120 €

samedi 04 décembre 2021 de 10H à 12 H 00

au Centre de Yoga et de Pleine conscience

5 Place Pasteur à Bayonne

avec Isabelle Deherme instructrice certifiée

5 Place Louis Pasteur à Bayonne

La méditation de Pleine Conscience se diffuse à grande vitesse dans les médias, à travers une abondante littérature.

On peut commencer à la pratiquer, seul avec des méditations guidées.
Mais l’afflux d’informations, une mauvaise compréhension des principes de base

peuvent créer une certaine confusion.

Nous prendrons le temps d’éclaircir le sujet en alternant courtes pratiques et échanges d’expériences. 

Dans cette continuité, je vous présenterai Le programme MBSR,* alliage

entre les pratiques de Pleine Conscience, du yoga et de la recherche scientifique.

 MBSR? traduit en français par : Réduction du Stress basée sur la Pleine conscience.

Cet atelier s’adresse : 

A ceux qui désirent simplement s’informer pour s’éclaircir les idées.

Aux personnes qui souhaitent s’inscrire au prochain programme MBSR en 8 semaines  suivre le lien…

Entrée libre

Merci de vous inscrire par téléphone 06 03 29 47 42, SMS ou par mail 

Contact@toutopresent.com

Après cette longue période de confinement, de contraintes en tout genre, il devient primordiale de prendre le temps pour se régénérer et s’offrir un espace de liberté. C’est avec élan et joie que je vous invite à vivre un week end en pleine nature pour déployer notre énergie et éveiller nos sens. La pratique du yoga et de la méditation sont une aide précieux pour nous connecter à l’essentiel, la vie qui est en nous. Nous irons marcher entre forêt et bord de mer. Il y aura aussi des temps de dialogues et de réflexions personnels et collectifs de là où nous en sommes aujourd’hui et d’apprendre à reconnaitre quelles sont nos aspirations fondamentales pour donner sens à notre vie.

Ce week end de ressourcement s’adresse aux personnes qui ont déjà un peu d’expérience dans la pratique du yoga, de la méditation ou qui ont fait un programme MBSR.

L’accueil se fera le vendredi 4 juin à partir de 18H et se terminera le dimanche 6 juin à 17H.

Cout du séjour en gite : 65 € par personne

animation du stage : 120 €

Nous gérerons nous mêmes l’intendance et la confection des repas

Un co-voiturage sera organisé.

Renseignements et inscriptions : par mail : contact@toutopresent.com ou par téléphone : 06 03 29 47 42

Marcher est un acte de tous les jours, mais vous pouvez en faire une pratique en dirigeant l’attention vers l’expérience de la la marche au moment où vous êtes en train de marcher, de ressentir l’ensemble du corps en mouvement, sans se laisser emporter par les pensées et les distractions, et si c’est le cas revenir à vos pieds qui se déroule au sol. Ainsi la marche devient une méditation.

Dimanche 11 avril de 9H30 à 11H00, nous irons faire une marche consciente en silence dans la ville à Bayonne.

Voici un extrait du poème très inspirant du Maitre Thich Nhat Thang :

« Le chemin silencieux t’accueille, mon enfant.

Le chemin aux senteurs d’herbe et de fleurs,

le chemin au milieu des prairies parfumées,

où subsistent les traces de ton enfance,

et celles de la main de ta maman.

Poses-y des pas calmes et légers,

des pas détendus et paisibles.

Touche fermement la Terre avec tes pieds

et ne laisse pas tes pensées t’emporter dans le ciel, mon enfant.

Reviens sans cesse sur ce chemin,

il est ton ami.

Il te transmettra sa paix,sa force.

Soutenant ta respiration consciente,

tu maintiens ce contact avec la Terre.

Que chaque pas soit pour la Terre un baiser de ton pied,

que chaque pas soit pour elle une caresse,

que sa trace, comme le sceau de l’empereur

donne l’ordre au maintenant de revenir régner sur l’ici.

Ainsi la vie sera là,

la vitalité s’exprimera pleinement,

les merveilles se manifesteront,

les visages prendront des couleurs,

les souffrances se transformeront

et le corps et l’esprit seront en paix.

Le chemin silencieux t’accueille, mon enfant.

Le chemin aux senteurs d’herbe et de fleurs,

le chemin au milieu des prairies parfumées,

où subsistent les traces de ton enfance,

et celles de la main de ta maman.

Poses-y des pas calmes et légers,

des pas détendus et paisibles.

Touche fermement la Terre avec tes pieds

et ne laisse pas tes pensées t’emporter dans le ciel, mon enfant.

Reviens sans cesse sur ce chemin,

il est ton ami.

Il te transmettra sa paix,sa force.

Soutenant ta respiration consciente,

tu maintiens ce contact avec la Terre.

Que chaque pas soit pour la Terre un baiser de ton pied,

que chaque pas soit pour elle une caresse,

que sa trace, comme le sceau de l’empereur

donne l’ordre au maintenant de revenir régner sur l’ici.

Ainsi la vie sera là,

la vitalité s’exprimera pleinement,

les merveilles se manifesteront,

les visages prendront des couleurs,

les souffrances se transformeront

et le corps et l’esprit seront en paix... »