Dans la vie quotidienne, nous dépensons beaucoup d’énergie en nous attardant sur le passé, ce que nous  n’avons pas pu faire  ou ce que nous aurions aimer faire.

Souvent, nous nous perdons dans nos projets d’avenir en organisant et planifiant nos agendas… et pendant ce temps nous ratons le moment présent,,celui qui s’offre à nous à toute instant et qui nous permet de vivre pleinement.

Je vous invite à explorer la méditation du moment présent.

Cette séance de yoga commence par une série de mouvements debouts inspirés du vyayam, ancêtre des arts martiaux qui a pris naissance en Inde. Ces mouvements accessibles à tous sont très énergétiques et ses effets sont puissants. La 2 ème partie en position allongé mène à la relaxation. Je vous souhaite de profiter des bienfaits de cette séance.

Si vous commencez tout juste l’entrainement à la méditation, l’idéal est de commencer par cette pratique de base de 10mn 1 à 2 X par jour. Il est très important que vous vous engagiez à la pratiquer jusqu’au bout et si possible de choisir un rdv régulier que vous intercalerez dans votre emploi du temps hebdomadaire.Peu importe le moment, pourvu que vous ne soyez pas dérangé. Souvenez vous que la méditation libère plus de temps qu’elle n’en exige. Les exercices n’ont pas forcément d’effet immédiat, mais prennent de la valeur dans la durée.

Voici une séance de yoga couchée axée en autre sur l’ouverture des hanches et permettant de développer une bonne amplitude respiratoire. Je vous souhaite une bonne pratique !

Dans cette session nous allons cultiver la méditation de l’amour bienveillant qui implique la convivialité, un comportement amical envers vous-même, envers les autres. Lorsque nous sommes stressés, anxieux, ou que notre estime de soi est faible, le flot constant des pensées de surface peut nous empêcher d’entrer en contact avec un sentiment de plénitude. Cette méditation nous offre un soutien pour nourrir notre besoin essentiel d’amour.

Cette pratique de respiration relaxante est  bénéfique si vous avez besoin de nourrir le calme et la détente. Elle est tout particulièrement recommandée avant de s’endormir pour favoriser le sommeil.

En ces temps difficiles, il peu être primordiale de découvrir ou de maintenir une pratique de yoga. J’ai conçu cet audio pour vous guider pas pas dans une pratique accessible à tous, basée sur l’équilibre, l’étirement et le renforcement. Je vous recommande de visualiser les dessins avant de commencer. Cela permet d’avoir une vue d »ensemble de la séance. Je vous souhaite une bonne pratique !

Pour sortir du flot constant des activités quotidiennes qui nous entrainent sans cesse dans le mode faire, la pratique du balayage corporel nous introduit dans le mode être dans la pleine conscience du moment présent.

L’intention de cette pratique et de s’offrir la possibilité de se régénérer en profondeur et de développer une meilleure connaissance u corps en rassemblant le corps et l’esprit pour en faire un tout unifié en se reliant au mouvement de va et vient  souffle.